SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch hantle

  • Fbw plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    SPLIT 1. Klatka: Ławka dodatnia 10,8,8,6 Ławka prosta 10,8,8,6 Ławka ujemna 10,8,8,6 Rozpietki prosta 10,8,8,6 Przenoszenie hantla 10,8,8,6 +extra Brzuszki 3x Nożyce 3x 2. Plecy: Ciągi 10,8,8,6 Drążek szeroki 4x max Wiosłowanie nachwyt pauzuj 10,8,8,6 Wiosłowanie podchwyt 10,8,8,6 Wiosłowanie hantlem 10,8,8,6 +extra 3. Barki: Hantle bok 10,8,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2023-07-26 09:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu zmodyfikowany góra dół

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] naramienne nie wiem po co. Po drugie biceps dostaje pewne bodźce na każdym treningu w dniach góry ćwiczeniami grzbietowymi, a w dniu dołu bezpośrednie ćwiczenia. Warto by było coś jeszcze zrobić na brzuch/rdzeń. Choć jak bym miał wybrać poleciałbym klasykiem jeśli chodzi o podział partii. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-04 16:47:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2024-04-04 16:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek vs Hantle

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Oczywiście, że hantle są bardziej uniwersalne. O ile mówimy o hantlach z regulowanym obciążeniem. Sam drążek to raptem przetrenujesz plecy, brzuch i biceps. Z hantlami praktycznie całe ciało.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2020-03-24 09:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Bez problemu jesteśmy w stanie skomponować trening oparty na masie ciała. Mamy do dyspozycji przysiady, wykroki, wyskoki, podciągania na drążku, wszelakie ćwiczenia na brzuch nie wymagające dodatkowe sprzętu. Mamy tutaj jednak dodatkowe, zewnętrzne obciążenie w postaci hantli. One nie mają zbyt dużej wagi, ale mogą być elementem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2021-01-18 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wykona w formie z podporem o ławkę, a na koniec dodaj jakieś wyciskanie na mięśnie naramienne tak aby barki też zaangażować do pracy. Na koniec jeszcze bym dodał coś na brzuch/rdzeń choćby plank klasyczny. Oczywiście to tylko punkt wyjścia bo później z czasem możesz ten trening nieco rozbudować lub dołożyć drugi zestaw treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2024-01-23 11:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciągu do planu bądź też formę uginania nóg np żurawia jeśli dasz radę tak aby zaatakować też tył uda do pracy. Możesz także dołożyć do planu treningowego jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Może to być podstawowa forma planka tak aby ten rdzeń wzmacniać. Zwrócę Ci jeszcze uwagę na kwestię objętości treningowej czyli ilości serii jaką wykonujesz na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2023-12-07 10:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze sztangą 4 serie,unoszenie sztangi do brody 4 serie, unoszenie hantli w bok na barki 3 serie, unoszenie hantli w opadzie tułowia na tył barków Tutaj przyznam się że brzuch bardzo rzadko robię czasami tylko przyjdę i zrobię alahy 4 serie i podnoszenie nóg do brzucha na drążku 4 serie Nie wiem jak dodać film tutaj na forum napiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2021-02-21 13:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No można tak powiedziec że dostep do siłowni mam, ale to raczej w sensie dwie ławeczki sztangi hantle drazek modlitewnik i wyciag górny (przy ktorym allaszków nie dam rady zrobic..) wiec jako tak jest, ale pod brzuszki własnie trudno niż na profesjonalnej silowni :/ To wystarczający spzęt, by się rozbudować. Brzuch, jak już wspominałem a artykule, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-12-25 18:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są mięśnie nóg (jakże często zaniedbywane!). Biorą one udział przy każdym uderzeniu (skręt na stopach, przesuwanie się w różnych kierunkach itp.). Warto [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] partie ćwiczymy 2-3 razy w tygodniu ? Mam 60 kg na wadze. Cwiczenia np. w poniedziałek klata, bic - po 2 ćwiczenia na partie (czyli w sumie 4 na całym treningu :D + brzuch), wyciskanie sztangi na poziomej i rozpiętki; unoszenie sztangi podchwytem i hantle, do tego jeszcze ćwiczenie takimi "ściskaczami" (to jest na przedramie) [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 16:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej WODYN zwracam się z ponowną prośbą o pomoc z wyleczeniem bólu pleców. Mam skoliozę w odcinku piersiowym dotychczas nie był to wielki problem ale od kilku miesięcy pojawił się ból, i przeskakiwanie kręgów nie wiem jak to opisać ale strzela jak w starym dziadku w odcinku piersiowym i lędźwiowym no i w szyjnym sumie też. Chciałem robić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-21 17:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mnie jakiś big majk obchodzi u mnie na siłce gosc chodzi 2 razy w tygodniu robi ch**owy trening np biceps brzuch triceps prawie rozowe hantle i ma 45 w lapie suche NATURAL ? syfy na plecach jak ch**

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 23:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staram sie co trening cwiczyc.trochu inaczej Klata neszcze.rozpietki hantle i.brama Szybki bajc Brzuch. Tabata Rolowanie Jak starczy czasu.cD

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 09:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon: Nogi: Siady tylne Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona wspięcia na palce na smithie wspięcia na maszynie Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drażku Wtorek: Triceps: Docisk WL Wyciskanie wąsko na skosie bez flary dropset na maszynie Barki: wyciskanie hantli siedząc bez docisku unoszenie przodem [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 00:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/304dccc2e116.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c3976db94630.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ab819f547dcd.jpg Nr.4 [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 22:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robocze   Brzuch    Skłony boczne - wyciąg górny (skosy): 3 serie robocze   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku po skosie: 3 serie robocze super wlazło dobijając brzuch na maxa dobry trening - mięśnie konkretnie zmęczone zapiski z garmina /SFD/Images/2015/12/31/44d3ae3b16a744d4bb35be7110e9a7fa.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 23:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-07-08 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 30       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             10,8            Zapotrzebowanie             3 124           Dieta             2 385           Bilans             -739         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 07:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedna koszulkę kompresyjną (dziś polazłem w innej) klatka mi tak średnio poszła, ale bicki rewelacyjnie spompowane podobnie przedramiona niestety podczas robienia spięć na brzuch zaczęły łapać mnie mocne skurcze brzucha przez co brzuch zrobiony nie w pełni praca pikawy podczas treningu /SFD/Images/2015/12/31/b154866ff27a44ed9b0af53d12aad8a6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 23:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 serii roboczy x 15-12powtórzeń   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha   Brzuch    Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 07:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...]         1:36                 7 /10                462                  108                  147          dziś poniedziałek więc zestaw plażowy - klata + biceps + przdramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: lekki skos / roboczo 40kg x 9/7/7/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo - 80kg, 4serie x 12-7 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 08:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)